Abnehmen Archive - Page 5 of 6 - winzieee

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Abnehmen: So motiviere ich mich zum Sport

Sport – Fluch und Segen zugleich. Hätte man mir früher gesagt, dass ich gerne zum Sport gehe, hätte ich denjenigen ausgelacht – laut! Ich habe zwar 10 Jahre Fußball gespielt, aber seit 8 bis 9 Jahren stand Sport nicht mehr auf meinem Plan. Im Gegenteil: Ich verband mit Sport eine zu große Anstrengung, die ich mit immer höherem Gewicht einfach nicht wollte. Ich nenne es ganz einfach Faulheit. 😉
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Seit Juni 2015 treibe ich aber regelmäßig Sport, mit einer kleinen Ausnahme aufgrund von Krankheit. Und in der Pause merkte ich direkt: es fehlt. Und das ist für mich ein wirklich gutes Zeichen gewesen.
Gerade beim Abnehmen ist Sport natürlich eine gute Unterstützung, aber ein Punkt ist mir mittlerweile viel wichtiger: Ich werde fitter!
Doch auch ich kann mich nicht immer zum Sport aufraffen und daher möchte ich Euch heute ein paar Tipps geben, wie ich mich zum Sport motiviere. Klar, es klappt nicht immer und ich lasse mal eine Sporteinheit sausen, aber es sollte eben nicht zu oft vorkommen. 😉

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Abnehmen: Planung ist alles

Das Abnehmen benötigt in zweierlei Hinsicht Zeit: Die Zeit der Gewichtsreduktion und die Zeit, die man für die Abnahme investieren muss.
Da mir die Dauer der Abnahme so gesehen nicht wichtig ist (es dauert eben solange, wie es dauern soll), würde ich gerne auf die Zeit eingehen, die man für das Abnehmen investiert.

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Wenn man aktiv am Abnehmen ist, dann kreisen die Gedanken sehr oft am Tag und man beschäftigt sich gefühlt nur noch mit der Abnahme.
Was gibt es zum Frühstück/Mittag/Abendessen? Was möchte ich die nächsten Tage essen? Muss die Schokolade jetzt gerade wirklich sein?
Welche gesunden Alternativen gibt es? Was kann ich essen, wenn es schnell gehen muss?

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Gedanken zur Abnahme – ein Wirrwarr

Diese Woche hat mein Freund mal wieder Fotos von mir gemacht und die Ergebnisse brachten mich zum Nachdenken. Ich denke, dass solche Gedanken fast jeder hat, der am Abnehmen ist.
Ich fühlte mich an dem Tag eigentlich großartig – schaute in den Spiegel und war den Umständen entsprechend mit mir zufrieden. Beste Voraussetzungen, um mal wieder Fotos zu machen. Diese Fotos sind eigentlich nur für mich bestimmt, um den Weg der Abnahme etwas verfolgen zu können. Oder für Momente, in denen ich mal wieder etwas Motivation benötige. Heute werde ich Euch aber aktuelle Fotos von mir zeigen. 😉

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Ich sah die Fotos, wovon direkt mal wieder 99% blöd waren. Blöder Gesichtsausdruck, blöde und dicke Beine wirken noch dicker, die Wampe ist deutlich zu sehen usw. Ich war komplett unzufrieden mit mir, dabei habe ich doch eigentlich schon ein ganzes Stück geschafft. Ich kann nicht ohne Grund auf einmal Hosen in Größe 40 tragen und Oberteile in 42 – da ist schon einiges am Körper passiert.
Dann denke ich mir wieder, wenn ich mich manchmal noch so unglaublich fett finde – wie sah ich bitte vorher aus?

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Abnehmen: so nehme ich ab!

Da anscheinend wirklich Interesse an meinem Abnehmweg besteht, möchte ich Euch heute von meiner “Methode” zum Abnehmen erzählen.
Vorweg: Ich mache keine Diät, verzichte weder auf Kohlenhydrate, noch auf sonstwas. Schließlich möchte ich nach dem Erreichen meines Wohlfühlgewichts nicht wieder zunehmen und das geht meiner Meinung nach am besten mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung. Eine Ernährung, die ich auch mein restliches Leben durchziehen kann und mit der ich auf nichts verzichten muss. Dies ist natürlich nur mein persönliches Empfinden und bei anderen können andere Methoden besser wirken oder sie kommen besser damit zurecht.

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Mir persönlich wäre es zum Beispiel auch gar nicht möglich, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Dafür liebe ich u.a. Kartoffeln, Brot und Nudeln zu sehr. 🙂

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