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Abnehmtagebuch: wöchentlicher Rückblick #11

Nachdem ich die letzten beiden Rückblicke zum Abnehmen ausgesetzt habe, melde ich mich heute natürlich mit dem Abnehmtagebuch zurück. Nach der Kiefer-OP ist aber wirklich nichts Spannendes passiert und somit gab es auch nichts zu erzählen. 🙂

Die ersten 7 Tage nach der OP konnte ich tatsächlich nichts Herzhaftes schmecken. Dazu kam, dass in der ersten Woche auch nur flüssige Nahrung ging (Grießbrei!) und ich bis zum Ziehen der Fäden noch ein wenig aufpassen musste.
Grießbrei, Rosinenbrötchen, Milchreis, Obstbrei & Co bescherten mir auch ein ziemlich dickes Plus auf der Waage. Aber damit war nach der OP zu rechnen und es wurde ausdrücklich erwähnt, in den ersten 7 Tagen keine “Diät” zu halten und dem Körper die benötigte Energie zu liefern.

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Gesund Abnehmen: Meine Ernährung

Ich bin zwar noch nicht am Ziel meiner Abnahme, aber ich werde ganz oft gefragt, was ich eigentlich esse. Denn leider denken immer noch sehr viele, dass man nur durch Hungern oder unappetitliche Mahlzeiten Gewicht verlieren kann.
Es braucht kein Hungern, keine Shakes und auch keine teuren Programme zum Abnehmen. Gesund Abnehmen ist durch eine gesunde Ernährung und ohne Hungern möglich – eigentlich benötigt man dafür nicht einmal Sport (ist aber hilfreich 🙂 ).
Gesundes Essen ist kein Hexenwerk, aber man muss auch den Willen haben, sich mit der Ernährung und Lebensmitteln auseinanderzusetzen.

Gesund Abnehmen

Egal ob nur ein paar Kilos runter sollen oder doch deutlich mehr: Jeder sollte sich mit gesunder Ernährung und Lebensmitteln beschäftigen. Es gibt nämlich viele gesunde Lebensmittel, die einem beim Abnehmen “helfen”. Aber heute soll es erstmal um meine Ernährung gehen. Dabei sei vorab gesagt, dass ich natürlich keine Ernährungsberatung darstelle oder alles richtig ist, wie ich es mache. Für mich ist dies aber bisher ein sehr guter Weg – was mein Körper mir auch zeigt.

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Abnehmtagebuch: wöchentlicher Rückblick #10

Ich habe das Gefühl, ich schwitze gerade beim Schreiben dieses Posts mehr als beim Sport 😀
Aber ich möchte Euch natürlich auch in dieser Woche wieder ein Update zum Abnehmtagebuch geben. Ich sehe dieses Abnehmtagebuch auch für mich selbst als sehr wichtig an – es gibt mir eine gute Möglichkeit, um die letzte Woche nochmal bewusst zu reflektieren. Und manchmal entdecke ich dabei ein paar Punkte, die ich vielleicht verbessern möchte. Ebenso ist es eine Motivation zu sehen, was ich beim Abnehmen bereits geschafft habe – denn ich bin schließlich noch lange nicht am Ziel. 🙂

Eigentlich hatte ich mir für die letzte Woche einiges an Aktivität vorgenommen – Joggen und viele Spaziergänge. Daraus wurden ganze zwei Läufe und immerhin drei Spaziergänge. Es wäre sicherlich mehr gegangen, aber irgendwie hatte ich auch nicht unbedingt die größte Lust. 😉

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Abnehmtagebuch: wöchentlicher Rückblick #9

Endlich ist die letzte Woche vorbei. Die drei Wurzelbehandlungen für die OP-Vorbereitung waren zwar nicht schlimm, aber körperlich war ich doch ein wenig matschig. Aber ich habe dennoch versucht das Beste aus der Woche zu machen. 🙂

Am Ende der Woche bekam ich die üblichen Frauenprobleme und damit auch einiges an Wassereinlagerungen. Hmpf. Daher bin ich wirklich froh, dass die Woche vorbei ist. Diese Woche wird dafür bestimmt super und in der nächsten Woche steht dann schon die OP an. Mal schauen, wie sich die Ernährung dann mit dem Abnehmen vereinbaren lässt. Im Vordergrund steht dann aber natürlich die Genesung. 🙂

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