Gesundheit Archive - Page 6 of 7 - winzieee

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Abnehmen: Alternativen fürs Fitnessstudio

Wie Ihr ja wisst, bin ich seit fast einem Jahr fleißig am Abnehmen und treibe seit der gleichen Zeit regelmäßig Sport.
Hatte ich früher Jogginghosen nur abends auf dem Sofa an, kaufe ich mittlerweile immer mehr Sportkleidung. Irgendwie bleibe ich grundsätzlich beim Shoppen bei der Sportkleidung hängen – es ist ein Fluch. Hätte mir das einer vor einem Jahr gesagt, hätte ich diesen auch ziemlich ausgelacht. 🙂

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Jetzt, wo das Wetter aber immer schöner wird, möchte ich mich ungerne im Fitnessstudio verkriechen. Frei nach dem Motto “Gym Is Everywhere” trainiere ich mittlerweile auch gerne draußen oder mache ein Workout zu Hause. Die Workouts zu Hause haben natürlich den Vorteil, dass man sich den Weg zum Fitnessstudio spart und somit auch Zeit.

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Wogegen helfen eigentlich Antibiotika? Ab welcher Körpertemperatur hat man Fieber und haben Männer ein höheres Risiko für einen Herzinfarkt als Frauen? Und wie ist eigentlich meine Blutgruppe?
Fragen über Fragen, die vermutlich nicht jeder richtig beantworten kann – oder doch?

Laut dem STADA Gesundheitsreport 2015 sieht es da doch eher ein wenig schlecht aus und es herrscht allgemein Aufklärungsbedarf in Sachen Gesundheit. Das gesamte Dilemma gibt es hier: STADA Gesundheitsreport 2015

Der STADA Gesundheitsreport 2015

STADA Gesundheit

Im letzten Jahr wurden 2000 Männer und Frauen zwischen 18 bis 70 Jahren zum Thema Gesundheit befragt.
Dabei kamen im Rahmen der „Alles Gute“-Initiative interessante und auch erschreckende Ergebnis ans Licht. So interessiert sich jeder fünfte Deutsche kaum für Gesundheitsthemen. Jeder Fünfte! Aber in Zeiten von Google auch verständlich, denn da wird einfach nach seinen Symptomen gegoogelt und sich nicht weiter damit auseinandergesetzt.

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Abnehmen: So motiviere ich mich zum Sport

Sport – Fluch und Segen zugleich. Hätte man mir früher gesagt, dass ich gerne zum Sport gehe, hätte ich denjenigen ausgelacht – laut! Ich habe zwar 10 Jahre Fußball gespielt, aber seit 8 bis 9 Jahren stand Sport nicht mehr auf meinem Plan. Im Gegenteil: Ich verband mit Sport eine zu große Anstrengung, die ich mit immer höherem Gewicht einfach nicht wollte. Ich nenne es ganz einfach Faulheit. 😉
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Seit Juni 2015 treibe ich aber regelmäßig Sport, mit einer kleinen Ausnahme aufgrund von Krankheit. Und in der Pause merkte ich direkt: es fehlt. Und das ist für mich ein wirklich gutes Zeichen gewesen.
Gerade beim Abnehmen ist Sport natürlich eine gute Unterstützung, aber ein Punkt ist mir mittlerweile viel wichtiger: Ich werde fitter!
Doch auch ich kann mich nicht immer zum Sport aufraffen und daher möchte ich Euch heute ein paar Tipps geben, wie ich mich zum Sport motiviere. Klar, es klappt nicht immer und ich lasse mal eine Sporteinheit sausen, aber es sollte eben nicht zu oft vorkommen. 😉

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Abnehmen: Planung ist alles

Das Abnehmen benötigt in zweierlei Hinsicht Zeit: Die Zeit der Gewichtsreduktion und die Zeit, die man für die Abnahme investieren muss.
Da mir die Dauer der Abnahme so gesehen nicht wichtig ist (es dauert eben solange, wie es dauern soll), würde ich gerne auf die Zeit eingehen, die man für das Abnehmen investiert.

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Wenn man aktiv am Abnehmen ist, dann kreisen die Gedanken sehr oft am Tag und man beschäftigt sich gefühlt nur noch mit der Abnahme.
Was gibt es zum Frühstück/Mittag/Abendessen? Was möchte ich die nächsten Tage essen? Muss die Schokolade jetzt gerade wirklich sein?
Welche gesunden Alternativen gibt es? Was kann ich essen, wenn es schnell gehen muss?

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